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職場減壓:功夫在平時

  減壓:功夫在平時

  如何面對工作壓力呢?不同的人會有不同的應對方法。近年來,國內外興起了積極心理學,意在關注心理上積極的一面,挖掘人的潛能。如果借鑒一下積極心理學的內容,那么,應對工作壓力要有一種積極的態度。要積極地生活,積極地尋找辦法去面對職場壓力。更重要的時,要在平時就積極地培養個人應對壓力的素質。

  平時減輕工作壓力的9個辦法

  1、改善一下環境

  雜亂的工作環境不但影響工作效率,還會引起壓力。比如,花一點時間整理一下辦公桌上的雜物,必要的話,重新布置辦公室,創造一個更加輕松宜人的辦公環境。合理安排辦公物品的擺放、盆栽一些綠色植物……這些都有助于改善工作中的心情。

  2、與同事建立良好同盟

  身邊的同事在工作中會與自己有相同的壓力體驗,而且又可以隨時交流、分享。因此,建立良好的同事關系有助于減壓。可以嘗試以下幾點:選擇同事們喜歡的方式與他們進行溝通;善待與自己共事的每一個人;不管別人職位或頭銜如何,都尊重對方;在他們需要幫助時能及時伸出援助之手,對于別人的幫助懂得感恩……

  3、有效管理時間,避免拖沓

  很多時候,造成工作與生活的沖突是由于沒有合理利用、組織好自己的時間。因此,學習一些有效管理時間的技巧 ,有助于減緩壓力。比如將要做的事情列一張清單,分清每一件事情的輕重緩急,然后一件件地去完成,每完成一項就從清單上劃去。盡可能不要耽擱、拖延,能在今天辦完的事不拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。要知道很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。

  4、學會讓別人分擔一些責任

  如果總認為自己才是唯一能做好的,凡事都要親力親為,那自己不但工作量和工作強度大,還容易出錯,壓力自然不會輕。因此,可能的話,試著把工作進行分攤或委派給下級、同事或是其他人,也許別人也可以做得很好。

  5、順其自然

  很多時候,煩惱、壓力來自一些自身無力控制的事情。比如,擔心自己所在的企業倒閉了怎么辦、擔心自己被解聘了怎么辦……要知道,這些結果如果是必然的,那你的擔心有益嗎?過多的考慮,只會給自己增添無謂的壓力。我們要學會的是辨別生活中、工作中自己能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,對于能夠控制的事情盡力去做好,而自己不能控制的事情就由它去吧,不要為此多想。

  6、不要總是要求完美

  很多時候,壓力源于自身完美的要求:總想把每一件事都做得盡善盡美、無懈可擊。在力求完美的過程中,免不了會思前顧后、拘泥于細節、謹小慎微,那么壓力之大,可想而知了。如果你發現自己的壓力大多來源于此,那就需要做些改變和調整了,要知道沒有人是完美的,也沒有人能夠事事完美,凡事盡力就好。

  7、經常自我鼓勵

  工作壓力是一種主觀感受,每個人感受到的工作壓力與其個人的認知風格密切相關,積極樂觀的人通常較少感受到壓力。因此在工作中即使壓力很大,也不要失去信心,學著經常自我鼓勵。要看到自己的成績和進步,并予以適當獎勵,不斷肯定自己,遇到困難也要相信自己總有解決的辦法,盡量避免和消極悲觀的人相處交往等。

  8、投入大自然中

  大自然會讓人忘記壓力。工作之余,不妨旅游或通過其他方式與大自然接近,呼吸新鮮的空氣,去大自然中“療傷”。與大自然接觸后再回歸到工作中,你會感覺自己是一個新的自我。

  9、找一項業余愛好

  研究表明,業余愛好可以成為遠離職場壓力的避難所。根據個人的具體情況,建立一項愛好,畫畫、寫詩、下棋、做瑜珈等,不拘一格。當投入到業余愛好中時,職場壓力會得到淡化。


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